0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็จะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเหนื่อยล้าโดยตลอด ได้แก่ ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนแรง หมดแรงหรือบางบุคคลเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตก มีสภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะความจำลดลง กำเนิดความเคร่งเครียดความกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบงี้
และก็มีสาเหตุมาจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดและแรงกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นควรจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับการปรับปรุงแล้วก็ช่วยลดความตึงเครียดความหนักใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินไปแต่ว่าจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองเยอะแยะการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
เช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือคนที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้เรื่องจะหาทางออกตรงไหน ชี้แนะว่าควรขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจในการเรียนต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับเพื่อการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆจะต้องผ่อนคลายความเครียดและหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการศึกษามากกว่าความตึงเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่หลากหลายและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนและจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา Ssru.ac.th 5 February 26 Blanche ฝึกงานสวนสุนันทา ssruสาขาวิชาภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร Top 32
ขอขอบคุณมากที่มา สวนสุนันทา
